Vermoeid wakker worden: mogelijke oorzaken

Staat u elke dag moe op? Wellicht heeft u dan een vitaminetekort. Vitamines zijn van essentieel belang voor een goede nachtrust. De belangrijkste ‘slaaphormonen’ zijn melatonine en tryptofaan. Melatonine is verantwoordelijk voor het inslapen, de diepte en de lengte van de slaap. Wanneer u een tekort heeft aan bepaalde vitamines, is uw lichaam onvoldoende in staat om deze ‘slaaphormonen’ aan te maken. Wanneer u denkt dat dit bij u het geval is, is het aan te raden om dit te bespreken met uw huisarts.

Goed slapen en toch moe opstaan? Misschien slaap u wel te weinig. Een mens heeft gemiddeld 8 uur slaap nodig om zich overdag fit te voelen. Probeer aan deze uren slaap te komen door een vast slaapritme te ontwikkelen. Maak u op tijd klaar voor de nacht en zorg dat u ontspannen naar bed gaat. Nog steeds niet uitgerust na 8 uur slapen? Mogelijk heeft u dan meer slaapuren nodig. Hier kunt u achter komen door simpelweg uit te proberen hoe u zich voelt na bijvoorbeeld 9 uren slapen.

Af en toe wakker worden tijdens het slapen is normaal. Wanneer u met voldoende slaap echter toch vermoeid wakker wordt en dit uw functioneren overdag beïnvloedt, kan dit wijzen op een slaapstoornis. Bekende slaapstoornissen zijn bijvoorbeeld: tandenknarsen, snurken of slaapapneu. Wanneer u denkt dat u een slaapstoornis heeft, is het aan te raden om dit te bespreken met uw huisarts.

Snoozen: het is een heerlijk gevoel; uw wekker nog een keer uitdrukken terwijl u eigenlijk uit bed moet, maar voor uw lichaam is dit verwarrend. U geeft namelijk het signaal af dat u weer gaat slapen en uw lichaam probeert weer in diepe slaap te belanden. Het resultaat is dat u steeds moeilijker wakker wordt en uiteindelijk vermoeid opstaat.

Een matras gaat gemiddeld 10 jaar mee. Daarna verliest deze langzaam veerkracht, waardoor uw lichaam niet meer voldoende ondersteund wordt. Hierdoor staat u ‘s morgens moe op met een pijnlijk lichaam. Herkenbaar? Dan is het tijd voor een nieuw matras! Meer informatie over de levensduur van een matras.

Probeer om ’s-ochtends direct in contact te komen met (dag)licht. Dit kan door ’s ochtends de gordijnen direct te openen of in de winter een daglichtlamp aan te zetten. Zo krijgt uw lichaam het seintje dat de dag is begonnen.