Snowboarders en skiërs opgelet: zó voorkom je blessures tijdens wintersport

Skiën en snowboarden zijn sporten waarbij voornamelijk de been- en rugspieren worden belast. Door in de weken voor de vakantie meer te bewegen, zul je minder last krijgen van spierpijn tijdens de vakantie. En het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Loop de trap een aantal keer achter elkaar op en af en begin de dag met een aantal kniebuigingen. Als het lukt om twee keer in de week een uur intensief te bewegen, zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen, verbetert je conditie al enorm.

Heb je door een eerdere blessure ergens een zwakkere plek, bijvoorbeeld aan knieën of polsen? Dan is het verstandig om met een brace of bandage te skiën of te snowboarden. Een brace geeft druk op het lichaamsdeel en voorkomt dat het overstrekt. Gewrichten zijn beter beschermd tegen onverwachte bewegingen, zodat je veiliger de piste af komt.

Is er toch een pechvogel bij die met een brancard van de berg af wordt gehaald? Meestal krijg je van een arts in het buitenland tijdelijke hulpmiddelen mee. Het is verstandig om bij thuiskomst in Nederland langs te komen in een van onze winkels. Dan kijken we samen of je de juiste hulpmiddelen hebt gekregen en of andere artikelen je nog kunnen helpen. Als je bijvoorbeeld een gebroken been hebt, is een douchekruk wel zo fijn. Je kunt de meeste zorghulpmiddelen van ons lenen, deze worden vergoed door de zorgverzekeraar.

Houd er rekening mee dat krukken niet worden vergoed vanuit de basisverzekering. Je kunt ze bij ons huren of kopen, online, bij een uitleenpunt of in de winkel. Veel landelijke en regionale zorgorganisaties hebben een ledenvereniging. Als je lid bent van zo’n ledenvereniging, kun je vaak tijdelijk gratis loophulpmiddelen lenen. We adviseren je graag wat voor jou het voordeligst is om te doen.