Tuinieren bij lichamelijke klachten

Met planten die weinig onderhoud vergen, kun je zonder teveel moeite toch genieten van een bloeiende tuin. Kies bijvoorbeeld voor planten die wintervast zijn en alleen in het voorjaar gesnoeid hoeven te worden, of planten die een groot oppervlak van de tuin bedekken. Zoek van tevoren uit welke planten minimaal onderhoud nodig hebben of vraag advies aan de medewerkers in jouw plaatselijke tuincentrum.

Het meest intensieve aan tuinieren is misschien wel het constante neerknielen en weer opstaan. Met verhoogde plantenbakken kunt je dit probleem gedeeltelijk oplossen. Je hoeft dan minder te bukken of je kunt bijvoorbeeld in jouw rolstoel naast de bak plaatsnemen en in een zittende houding werken. Je kunt deze bakken kopen maar ook zelf maken, door kratten op elkaar te plaatsen of plantenbakken op een tafel te zetten.

Er bestaan hulpmiddelen voor ouderen in de tuin, zoals aangepast gereedschap, dat is ontworpen om het tuinieren minder belastend te maken voor jouw lichaam. Denk hierbij aan een hark of schep. Of gereedschap met een ergonomisch handvat, waardoor je minder druk hoeft te zetten om een bepaalde handeling te verrichten. Dit is bijvoorbeeld handig wanneer je minder kracht heeft in jouw handen of polsen.

Lang in dezelfde houding werken kan zorgen voor stijfheid of duizeligheid bij het opstaan. Wissel jouw houding daarom regelmatig af, bijvoorbeeld door staand en zittend werken af te wisselen. Neem daarnaast regelmatig pauze om even bij te komen.